Et si vous commenciez par ne plus attendre... Décider de ne pas attendre un futur pour vous sentir bien, décider que le futur est maintenant, là, tout de suite... Décider de ne pas reporter votre mieux-être à un autre temps, un ailleurs, si fragile et hypothétique qu'il devient presque vaporeux...

Commencez maintenant à observer, là, tout autour de vous, ce qui va bien, ce qui fait du bien, ce qui vous remplit d'énergie. Tout ce pour quoi vous restez un plaisir, une gratitude. Prenez l'habitude de noter, de relever ce qui fonctionne bien, vous procure un sentiment agréable. Par exemple, en ce moment, je ressens le plaisir de voir un ciel bleu, j'ai de la gratitude en sachant que ma famille est en pleine santé... Observer tout ce qui tourne rond, tout ce qui fonctionne, tout ce qui va de soi, focalise notre attention sur ce qui existe, ce qui est réel.. et du coup, éloigne notre attention de tout ce qui manque.. et qui n'existe pas. Se concentrer sur le manque, sur l'absence, revient à renforcer son existence. 

Le cerveau humain est une merveilleuse mécanique : parfaitement conçu, il n'est pas capable de vivre deux émotions à la fois. Alors, nourrissez le en émotions positives, ressentis agréables, sentiments de gratitude, de plaisirs aussi simples que d'écouter le chant dun oiseau (activité parfaitement salutaire et gratuite, je le rappelle), que d'observer un paysage, de se poser cinq minutes, juste pour soi...
Bref, d'orienter votre attention sur ce qui vous procure un profond sentiment de plaisir, de bien-être, de mieux-être...

Une crise d'angoisse vous envahit en ce moment ? Munissez-vous d'un beau cahier, et marquez tout de suite, à la date et l'heure de cet instant , tout ce qui est source d'un sentiment positif là, maintenant. Par exemple :
- le soleil rentre dans la pièce
- mes enfants vont bien
- j'écoute une musique que j'apprécie
- j'entends aussi le joli son d'une tourterelle
- Mon petit chien dort paisiblement à mes pieds
​- la température est agréable..

Vous remarquerez que plus j'oriente mon attention sur ce qui va bien, et plus je remarque que ma vie est parsemée de sources de joie.. que j'avais jusque là, tendance à oublier. Allez, rencontrons nous et faisons aussi le point sur ce qui va bien... Haut les Coeurs !

* Un salut amical à Gershon Pinon, génial préparateur mental, PNListe et Hypnothérapeute sur Bordeaux. Il se reconnaitra dans cette question : "comment ça va bien ?"

"Je ne sais pas ce que j'ai, en ce moment, je vois tout en noir ! "
Avez-vous déjà prononcé ou pensé ce genre de phrase ? Oui ? Alors bienvenue au club !

Notre langage est riche... si riche qu'il illustre la nature d'une émotion, d'une pensée. Par exemple, il est courant de parler de colère noire, de pensées sombres, d'idées noires, broyer du noir... Bref, quand rien ne va, alors tout est noir !

L'avantage avec ce genre de langage imagé, c'est qu'il contient une solution pour aller mieux.. Si mes idées sont noires, alors je vais m'évertuer à les colorer un peu.. Si le sombre de la pensée que j'ai en tête me plonge dans le désarroi, alors il se pourrait qu'en changeant la façon dont je perçois mon idée (celle qui est sombre) je puisse en transformer l'émotion, du moins la modifier suffisamment pour ne plus la subir.

Voulez-vous un exemple ? Prenez une idée sombre au hasard et, mentalement, placez cette pensée dans un ballon de baudruche dont vous observez les contours se gonfler au fur et à mesure qu'il se remplit de l'idée noire...
Ça va ? Votre ballon se gonfle bien ? Lorsque toute votre pensée sombre est contenue dans ce ballon, faites un noeud hermétique, bien serré.. et donnez une couleur à ce ballon : une couleur bien visible. Tiens, augmentez encore la luminosité, encore, encore !

Ça y est ? Maintenant observez comme votre ballon se transforme en ballon de basket, un gros ballon rouge à la surface si particulière au toucher, avec lequel vous jouez, vous dribblez, vous lui tapez dessus pour q'il rebondisse bien sur ce sol, et vous le lancez dans ce panier un peu plus loin.. Yess ! panier !
Dès que vous aurez suffisamment joué, ce ballon de basket va se transformer (oui, encore une fois !) en un ballon de football jaune fluo..

Posez ce ballon sur ce gazon vert vif, prenez votre élan, et donnez un énorme coup de pied avec toute l'énergie qui est la vôtre en plein milieu de la balle... Regardez comme elle monte haut dans ce beau ciel bleu, comme elle s'éloigne de vous,.. et plus le ballon s'éloigne, plus il devient petit, plus petit encore, et plus vous souriez, et plus vous souriez, plus les couleurs s'allument partout autour de vous...

Maintenant, le ballon a totalement disparu de votre vue et vous sentez comme les couleurs s'illuminent encore et encore tout autour de vous.. Appréciez, dégustez et profitez bien de ces jolies impressions si colorées !

Mine de rien, vous avez suivi toutes les étapes pour remettre de la couleur dans des pensées qui en manquaient.. et vous débarrasser de ce qui vous encombre.
​Si vous souhaitez colorer encore davantage tout ce qui traverse votre esprit pour réduire le sombre, je vous invite alors à me contacter au 07 69 93 33 18 afin que nous fixions un rendez-vous destiné à aborder le thème qui vous préoccupe ! A bientôt !