Le bruit du vent dans les feuilles

Cet exercice à pratiquer quotidiennement peut tout simplement changer votre vie (rien que cela !) et vous connecter à l'essentiel : vous... Arrêtez tout et faites le silence...

Concentrez-vous sur tout ce que vous observez autour de vous, les couleurs, les formes, les intensités lumineuses, les mouvements, les objets, les personnes.. Détaillez les contrastes, les contours, repérez l'ombre, les failles, les accrocs... Ouvrez les yeux et regardez vraiment tout ce qui vous entoure.

Puis, amusez-vous à vous concentrez sur les ressentis du toucher, ceux du corps qui passent au travers de vos terminaisons nerveuses. Ressentez-vous le sol sous vos pieds ? Posent-ils sur un sol dur ? Une moquette ? Vos bras sont-ils posés sur une surface ? En tissu doux, rêche ? En bois, poncé, brut ? Êtes-vous assis, sur une chaise dont l'assise est solide, molle ? Ressentez-vous comme votre dos est supporté par le dossier ? Peut-être plus particulièrement au niveau des épaules ? Et les vêtements que vous portez, en ressentez-vous le poids ou la texture sur la peau de vos cuisses ? De votre cou ? Percevez-vous la matière des chaussures autour de vos pieds ?

Maintenant, portez votre attention sur les odeurs, la vôtre pour commencer, un déodorant, un parfum. Au besoin, bougez pour créer le courant d'air porteur de messages... Promenez-vous, tout autour de vous pour détecter les odeurs, celles que vous reconnaissez immédiatement, et aussi celles que vous oublierez dans un souffle si subtil... Faites quelques pas dans un rayon de trois mètres et cherchez activement toutes les traces olfactives, les légères, moins agréables, identifiez-les, débusquez les... Classez les dans vos souvenirs, donnez leur une existence.

Ecoutez attentivement les sons qui vous entourent, ces échos, ces sonorités, les bruits de la ville ou de la campagne, ceux de la nature, du mouvement, de la vie.. Combien de sons distinguez-vous ? Combien d'oiseaux chantent, combien de véhicules, de personnes, de voix... Percevez-vous un son de cloches, de rideau métallique d'un commerçant ouvrant son magasin, des cris d'enfants, le son de la pluie, du vent dans les arbres, de l'eau vive... Les bruits générés par le frottement du tissu de votre chemise sur la table, des chaussures sur le sol... Ecoutez le son de votre respiration.. calme, tranquille..

En vous concentrant sur l'observation attentive de tout ce qui vous entoure, vous réduisez le bruit des pensées, vous éloignez les réflexions parasites (et souvent récurrentes), et faites le silence... en écoutant, en regardant, en sentant, touchant l'extérieur. Des méthodes ancestrales, simples à mettre en oeuvre, quelques minutes par jour pour se connecter à l'essentiel : la vie, tout autour de soi et en soi...
.. et justement, c'est bien à cette vie que je m'adresse en séance de thérapie brève, en hypnose notamment et aussi en PNL, pour vous accompagner dans la mise en place de comportements plus adaptés à vos besoins, à votre bien-être.

​Contactez moi au 07 69 93 33 18 et prenons rendez-vous ! A très vite :)