Le rire, un si précieux allié...

Les bienfaits du rire

A quand remonte votre dernier éclat de rire ? Celui qui a fait naître quelques larmes d’aise sur le coin des yeux, un rire qui s’exprime par les mouvements de votre corps, cette contraction des muscles abdominaux et se termine par un magnifique soupir, celui qui libère et soulage, celui qui apaise et rend plus léger ? A quand remonte t’il ?

Le rire est un réflexe, totalement humain, une réaction à un évènement, une nouvelle, une situation vue sous son angle le plus amusant, étonnant… Physiquement, il se manifeste par des mouvements du corps, des contractions successives de muscles sur le visage, la gorge (en émettant un son bizarre), les côtes, le buste, qui agissent directement sur la cage thoracique… Une vraie séance de sport qui agit en profondeur sur bon nombre de fibres musculaires !

Ces contractions, ces réactions ont l’avantage de masser, de stimuler les muscles mais aussi de développer et renforcer les voies respiratoires car le rire augmente très sensiblement le volume d’air inspiré et expiré… Une vraie désintoxication, un nettoyage en profondeur des poumons.

Chaque muscle du ventre est massé, en profondeur, ce qui augmente considérablement la qualité du transit intestinal (par l’activation d’enzymes par exemple), de la digestion (celle ci influant sur l’organisme en général et le sommeil notamment).

Le rire favorise l’envoi d’endorphines dans votre corps, cette hormone si précieuse qui apaise, calme et neutralise les douleurs - d'abord par la distraction ou le plaisir de s'amuser, mais aussi par son lot d’hormones ayant les effets des chimies antalgiques. De plus, il favorise la libération des hormones de bonheur qui annule les effets d’un stress si destructeur à long terme.

Enfin, le rire agit sur le coeur, lui permettant de voir sa fréquence accélérer puis ralentir tranquillement, améliorant considérablement l’oxygénation de chacun des muscles, relâchant les artères et donc diminuant la pression artérielle..

Bref, le rire est bon, très bon même… 

Saviez-vous qu’il peut se cultiver, s’entretenir ? Beaucoup de personnes viennent me voir en reconnaissant amèrement qu’elles ne rient pas très souvent.
S’agissant aussi d’une façon de voir le monde, de l’interpréter, de le vivre, je vous propose quelques exercices de « rééducation accélérée » :

1- Chaque soir, compilez dans un beau cahier tous les évènements de la journée qui vous ont fait du bien, qui vous ont plu, qui vous ont enchanté… Il arrive parfois qu’il soit complexe de trouver un évènement positif dans sa journée, mais rien que de se souvenir d’un chant d’oiseau au petit matin, d’une lumière si vive au lever du soleil, de s’être senti à l’abri du froid ou de la pluie, d’apprécier une bouchée de pain.. 
Tout cela existe au quotidien et je vous propose de décider de le remarquer en l’écrivant chaque soir avant de vous coucher (c’est aussi une excellente façon de s’endormir sur des notes positives).

2- Forcez vous à rire, même seul.. Votre corps ressentira exactement les mêmes effets et délivrera de la même manière les hormones de bien-être. Oui, vous avez bien lu… vous n’avez pas envie de rire, alors riez-en, placez un crayon en travers de votre bouche pendant 20 minutes et les endorphines couleront dans votre corps, mimez le rire, souriez sans raison… ou souriez d’autant plus au recueil de jolies nouvelles que vous écrivez chaque soir dans votre cahier..

3- Éloignez vous le plus possible de tout ce qui vous pompe de l’énergie (les informations par exemple, les commérages, les rumeurs, l’apathie (la vôtre mais aussi celle des autres !), la violence sous toutes ses formes…

4- Riez de vous, taquinez-vous, adoptez un regard léger, bienveillant sur vous-même, sur vos "faiblesses", sur vos « défauts ».. apprenez à les accepter en les observant sous un angle plus délicat, plus léger… Pardonnez-vous, avec le sourire, comme vous le feriez avec votre meilleur ami..

5- Apprenez à vous connecter, encore et encore à tout ce qui vous met en joie (des films, la compagnie de certaines personnes, des lectures stimulantes, des sorties), cultivez l’émerveillement, l'imagination, l'expression artistique, votre curiosité.. entretenez-la à chaque instant…

Aller mieux, c’est aussi un choix, celui de vous connecter, de vous brancher à tout ce qui est bon pour vous.. Je serais ravi de vous accompagner sur ce chemin, alors, à bientôt peut-être au cabinet d'hypnose et haut les coeurs !

Anima - Hypnose Angoulême. Pierre Denier spécialiste des thérapies brèves, PNL, Hypnose Ericksonnienne, EMDR, EFT, coaching, conférencier, formateur de coachs, blogueur... Contact : 07 69 93 33 18