La difficulté de dire non

Savoir dire non.. pour mieux se respecter

Dire non à l'autre, c'est prendre un risque, un risque dingue, celui être rejeté·e, de décevoir, de faire de la peine... Alors il nous arrive de nous taire, ou pire encore de dire "oui", alors que nous pensons "non"...

Par conséquent, nous agissons à contrecoeur, frustré·e ou meurtri·e de n'avoir pas su être authentique, malheureux·s·e de ne pas nous respecter suffisamment.. triste que l'autre ne s'en rende pas compte. La victimisation règne alors en maître : "je me sacrifie tout le temps ! Et personne ne semble remarquer ce que je fais pour les autres, les efforts que je réalise pour vous faire plaisir !"

En échange de notre "gentillesse", de notre soumission, nous achetons - d'une certaine façon - la sécurité : celle de ne pas être exclu par la communauté (du travail, de la famille, des amis, etc...). Un besoin de sécurité viscéral, totalement ancré dans nos mécanismes...

Nous avons appris depuis longtemps à nous couper d'une partie de nous-même pour rester connecté à l'autre, aux autres. L'habitude de malmener cette partie a un prix lourd à payer : une estime de soi en berne.
Face à un choix cornélien, notre coeur vacille entre deux options :
- Se sentir pleinement respecté en tant que personne
- Faire plaisir à l'autre et se sentir aimé

• Je vous invite à prendre quelques instants pour renouer avec cette quête de respect pour, dans un premier temps, identifier qui, dans votre entourage professionnel et personnel, abuse de vos "sacrifices".
• Dans un deuxième temps, explorez les bénéfices secondaires, de votre incapacité à dire non (avoir la paix ou éviter le conflit, gagner du temps, vous sentir aimé, utile, etc...).
• Troisième point, commencez à admettre que vous méritez pleinement votre place, du moins tout autant que ceux qui sont autour de vous. Peut-être rien de plus, en tout cas, rien de moins !
• Dans un quatrième temps, apprenez à retarder votre réponse, ne soyez plus l'esclave de l'immédiateté. Il est encore difficile de dire non ? Alors proposez simplement d'y réfléchir et de répondre plus tard. Prenez du recul, ne répondez plus à chaud.  
• Enfin, dernier point, travaillez l'art du compromis, j'accepte ceci mais pas cela. Rééquilibrez vos propos, votre gentillesse, votre don de vous...

S'il vous est difficile de reconNaître vos besoins, de les respecter pleinement, d'oeuvrer à leur satisfaction, si vous vivez dans une frustration permanente, celle de vous oublier, de vivre par et pour les autres, je vous invite alors à prendre rendez-vous avec moi, j'aurai plaisir à vous accompagner dans la quête de l'affirmation de vous même et dans le renforcement de votre estime personnelle.
A très vite !

Anima - Hypnose Angoulême. Pierre Denier spécialiste des thérapies brèves, PNL, Hypnose Ericksonnienne, EMDR, EFT, coaching, hypnose spirituelle, conférencier, formateur de coachs, blogueur... Contact : 07 69 93 33 18