Les années passent vite, n'est-ce pas ! Le temps défile, au rythme des Saint-Sylvestre, des anniversaires et des vacances d'été..
Parfois empêtrés dans les aléas de nos vies, nous restons focalisés sur les épreuves que nous traversons, cherchant une solution autour de nous, testant plusieurs chemins, nous traversons notre existence comme si nous étions dans un train, laissant les stations défiler...

Certaines de ces stations peuvent nous rappeler des paysages d'enfance, des sensations perdues, oubliées dont nous nous éloignons inexorablement. Alors parfois, un voile de tristesse, de mélancolie s'empare de nous, voyageurs éternels. Que pleurons nous ? Une ambiance, un contexte ? Un environnement favorable ? Ou bien plutôt ce qu'il créait en nous ? Une sensation de sécurité, de légèreté.. Des rêves plein la tête et tout ce qui nous animait, "avant"...

Avant quoi exactement ? Avant de vivre nos expériences, de transformer nos "réalités" selon les épreuves, selon les circonstances.. Avant de décider ce qui est bon, mal, d'abandonner des croyances pour en adopter de nouvelles, de tester, de faire marche arrière, de valider, d'annuler...

Pourtant, l'enfant que nous étions existe toujours en nous.. par les souvenirs bien sûr, mais aussi parce que cet enfant est à l'origine de ce que nous sommes devenus. Il est en nous, a grandi, évolué.. 
Se remémorer les rêves d'enfance, de jeunesse peut faciliter le passage de caps importants à l'âge adulte. 

Comment rêvions-nous notre vie lorsque nous étions enfants ? Comment, sans les filtres, les couches de croyances et de "certitudes" qui dictent aujourd'hui nos choix et nos raisonnements, comment concevions-nous notre futur, notre vie d'adulte...? Qu'est-ce que nous espérions ? Qu'est-ce qui nous semblait plus important que tout ? 

Dans la pureté, la naïveté de notre existence d'enfant, nous pensions le monde d'une façon idéale.. Qu'est devenu cet idéal ? Comment aujourd'hui, répondons-nous à cet enfant, à nous-même, pour nous rapprocher de ce monde, de cette existence idéale ? Que sont devenus nos projets, nos rêves ? Toutes ces choses qui ne subissaient aucune pression d'adulte, dont la légèreté rendait dérisoires les obstacles..

C'est l'enfant que nous étions qui a déterminé l'adulte que nous sommes. C'est l'enfant dans ses premiers pas, ses premiers mots, dans ses apprentissages, sa façon d'observer, de regarder le monde, sans aucun artifice, sans excuse, prétexte qui nous guidé jusqu'à aujourd'hui...

Alors quels sont ces rêves d'enfant que vous n'avez toujours pas réalisés ? Quels sont ces rêves que vous vous engagez à suivre, à honorer ? Quels sont ces rêves qui rempliront votre existence, ces actes qui rythmeront vos journées, ces souvenirs qui vous feront vibrer...?
Approchez-vous de cet enfant.. et écoutez-le enfin... maintenant. 

... et pour le plaisir, écoutez l'inspirateur de ce billet : Otis Redding - I've got dreams to remember

Le comportement des enfants est une source infinie d'inspiration.. surtout lorsqu'ils sont absorbés par leur activité, vivant dans un monde déconnecté du nôtre, ils créent, ressentent et profitent d'un instant précieux..

Avez-vous déjà observé des enfants réalisant un château de sable... La façon dont ils tapotent avec le dos de leur pelle sur le fond d'un seau retourné, prêt à délivrer son bloc de plaisir brut ?

Observez comme cet enfant se lance dans un projet audacieux, sans savoir quel pourrait être le résultat ou au contraire en ayant planifié chaque étape, chaque pelletée, se fixant un objectif précis ou gardant en tête le plaisir d'avancer, de créer et de jouer...

L'enfant peut chercher tout autour de lui les sables les plus qualifiés, ajouter quelques coquillages pour consolider les fondations,  apporter une dose subtile d'eau pour renforcer son amalgame. Juger devoir continuer à mélanger ou apprendre à se contenter de ce qui a déjà été réalisé..  Le pâté de sable est une école de la vie...

Observez comme ces enfants développent naturellement - juste en tendant l'oreille - une expertise,  l'expertise d'un entrepreneur en bâtiment, modifiant leur geste à la perception d'un son lourd ou creux... A l'oreille, à la perception d'un son, celui de leur râteau ou du dos de la pelle sur un plastique cuit et séché par le soleil, à la seule écoute d'un ressenti, ces enfants s'adaptent, modulent et améliorent leur pratique.

Chaque démoulage est une ode à l'audace, un saut dans l'inconnu. A l'aveugle, démouler le pâté de sable relève du courage et de la délicatesse les plus poussés : oser affronter l'échec, oser se confronter au succès... oser s'autoriser à recommencer... Démouler son pâté de sable, c'est apprendre, apprendre à mieux faire la prochaine fois, apprendre à recopier ce qui a bien fonctionné.

On dit que les châteaux de sable sont éphémères, rapidement recouverts par une vague plus intimidante que les autres... n'en croyez rien ! Les châteaux de sable ont une vie, celle que les enfants leur attribuent, celle que les souvenirs sauront maintenir dans un écho de vie éternelle.

Prévoir, préparer, agir, modifier, recommencer autrement, recommencer pareillement, tenter, oser, écouter, observer, s'absorber,  s'extraire d'un état pour en rejoindre un autre, créer des souvenirs, construire, projeter, développer mes sens, être présent... Voilà tout ce qu'un enfant me réapprend à faire lorsque je l'observe réaliser un pâté de sable...
.. et immédiatement, je me souviens que cet enfant est aussi en moi et que moi aussi, j'ai cette capacité si précieuse à créer un nouveau monde...

Vous aussi, vous souhaitez créer un nouveau monde plus doux, plus confortable, plus conforme à votre bien-être ? Prenez rendez-vous et réservez une séance de thérapie brève chez ANIMA, cabinet d'hypnothérapie à Angoulême, nous travaillerons ensemble à restaurer votre château intérieur...

Ça y est, je suis enfin en vacances, enfin sur cette plage que j’ai tant attendue ! Je peux fermer les yeux, souffler un bon coup…

Écouter ses ressentis

Ressentir… Toute la partie supérieure de mon corps repose tranquillement sur l’éponge douce du tissu de ma serviette. Je sens derrière quelques bosses molles du sable. Ma tête est posée sur une partie plus meuble, je me suis confectionné un petit coussin dont je sens le moelleux, là, juste derrière mes cheveux.. 
Plus bas, dans le creux des reins, un galet dépasse et viens rompre la langueur du sable étalé. Je le sens, sans qu’il me gêne, il est là et je le ressens comme si tout mon corps état fixé sur ce petit bout de pierre. 

De chaque côté de mon corps, je sens la présence de mes mains qui s’enfoncent dans le sable, je peux même compter le nombre de grains de sables collés entre mes doigts. Je m’amuse à faire couler le sable comme un sablier qui décompte le temps.. Mes doigts ne s’enfoncent pas si profondément, atteignant rapidement les couches plus dures du sable frais.
Mes jambes quant à elles dessinent sur le sol deux empreintes particulières dont je ressens la profondeur sous mes mollets. ils s’enfoncent dans cette petite cavité tiède et se créé alors au niveau des chevilles, une petite passerelle sous laquelle le vent s’engouffre, un vent léger, humide, presque timide.
Le vent caresse ma peau, rafraîchit mon corps inondé de soleil.. Parfois, au gré d’une brise, je ressens le picotement de grains de sable s’envolant à l’assaut de cet autre grain, celui de ma peau..

Sous mes paupières fermées, je vois ces filaments de lumière qui dansent, je perçois dans cette obscurité intime, le rose d’un soleil apaisé. Les battements de mon coeur, soulignent le silence intérieur et je les sens agiter ma poitrine à chaque instant.. Parfois une ombre, celle d’un oiseau, d’un vacancier ou d’un nuage furtif obscurcit la lumière.. Au gré de mon imagination...
Je me sens bien. 

Écouter son corps

La chaleur agit différemment sur chaque partie de mon corps. Mon front brûle de mille feux et je ressens le bouillonnement de mes cellules rafraîchies par ces quelques gouttes salvatrices de sueur..
Mon ventre quant à lui est chauffé à blanc, sec, du moins sur la partie gauche, car celle de droite est plus à l’ombre et je note une grande différence de température entre les deux parties.
Ma plante des pieds profite de l’air ambiant, tandis que les coudes se protègent dans la fraicheur humide d’un sable tassé. Quand le vent cesse, je perçois encore plus nettement chaque partie de mon corps offert à Dame Nature.

Écouter l’écoute

Le vent siffle doucement dans mes oreilles, il siffle parfois de façon plus aiguë ou sourde selon son intensité, il m’apporte les sons de la mer, un mouvement continu de vaguelettes, un clapotis régulier s’offrant mollement aux rives.
Parfois certaines vagues semblent se déchainer tant les autres sont douces, j’entends alors l’écume bouillonnante s’apaiser sur le sable mouillé dans un gargouillis déclinant.
Les quelques galets s’entrechoquent au rythme des assauts des vagues, créant un son profond, amplifié par l’écho des vagues incessantes.. Les bruits m’apaisent, réguliers, doux, harmonieux..
Des cris s’échappent de la plage, des enfants pataugeant, des parents vociférants, des rires, des cris, des sons de pas gigantesques dans l’eau précédant la chute fracassante et joyeuse d’un corps tonifié par la fraicheur maritime.
Les parasols vibrent, caquettent comme les sons des mats sur un port, on entend le vent s’engouffrer dans les voiles colorées des abris dérisoires.
Mon petit voisin tape à l’arrière d’un sceau de sable en plastique renversé sur la plage pour démouler un fantastique château éphémère..

Sentir et goûter

Ça sent l’iode, un air maritime salé transporté par la chaleur du sable sec autour de moi. Une odeur à la fois fraiche et lourde, épicée et molle. Tout, autour de moi, a une odeur de chaud, de grille pain sans pain, de pierre chauffée à blanc comme dans un sauna, le brouillard en moins. Parfois, c’est l’odeur du sable mouillé qui parvient à mes narines, celui des algues, des coquillages luisants, un sable dur, maintes fois lavé par cette eau si vive chargée de sels.
Une odeur de noix de coco ou de vanille parvient à moi aussi fugace ment que cette légère brise salvatrice. Une crème solaire dont je pourrais presque sentir les effluves des peaux qu’elle a recouvertes. Une odeur incongrue dans cette immensité maritime.

Sur mes lèvres, le goût du sel est présent, les restes de mon dernier bain.. un goût inhabituel et pourtant si familier comme celui du soleil. Car le soleil a un goût.. celui des vacances.
Le vent aussi est chargé d’odeurs, sans doute plus lointaines, venant de l’autre côté de la mer, des contrées inconnues, exotiques. Un vent emportant avec lui la mémoire de ce qu’il rencontre et me l’offrant sans réserve.
J’aime les goûts du vent, ils sont toujours différents et chargés de nos propres rencontres, forcément uniques..

Qu’est-ce que je fais ?

Ce que je fais en ce moment.. je me délecte, je m’assoupis et laisse aller mon imagination sur le chemin des ressentis. je m’abandonne à la douce contemplation d’un moment infiniment plus riche que tout ce que j’imaginais.
Allongé sur ce sable, je découvre comme mon corps peut ressentir, comme la sensibilité est un cadeau à la vie, comme elle est plutôt un écrin à la vie.. Je deviens capteur, éveillé, à l’écoute de l’extérieur, à la rencontre de l’intérieur. Je m’observe, laissant préjugés et analyse éloignés. Je goute la liberté de ressentir sans aucun filtre, sans croyance limitante.
Au contact de ces éléments, de cette perception, je recharge mes batteries, je souffle, puisant tout autour de moi et en moi, ces réserves de bien-être qui m’accompagneront à chaque instant.
Au passage, je ressens cette gratitude débordante, celle d’être submergé par la vie qui coule en moi. Je développe ma sensibilité, ma sensorialité, je déglutis, je me régale. Je suis vivant.

Qu’est-ce que je pense ?

Ce que je pense est proche d’une absence de pensée, tant le plaisir d’être l’emporte sur l’analyse. Je pense à tout et rien, à mes enfants, plus loin, je pense à dormir, lire, ne penser à rien, apprécier, je pense que je pense…
La plupart du temps, je n’ai aucune attente, je reçois, sans besoin à satisfaire. Et dans le silence de mes envies, j’apprécie plus encore l’écho qui résonne en moi.
Une absence de projet qui me laisse entrevoir mille possibilités, mille horizons, une présence à moi même. Rien d’autre..

Juste avant d’ouvrir les yeux, une autre perception s’installe en moi, celle de mon corps installé devant cette table sur la chaise de mon bureau. Je sens mes doigts s’agiter sur un clavier d’ordinateur, j’entends le cliquetis des lettres enfoncées rapidement. Dehors, j’entends un avion, mes enfants s’amusent dans le jardin.. je me sens bien, je viens d’écrire mes souvenirs de plage et je suis heureux de les partager avec vous…!

Envoyer des cartes postales

"Tiens, qui m'a envoyé une carte postale ?"

... Et avant même de lire le court message, j'observe, songeur, la photo cartonnée, un paysage de plage, une recette bretonne, une blague régionale, un vieux château couvert de lierre, un port à différents moments de la journée, une explosion de couleurs... Sans aucun doute, un souvenir de vacances !

Alors immédiatement, je retourne la carte, déchiffre le cachet de la poste, souvent illisible, je m'amuse du joli timbre, étonné qu'il ne soit plus souvent utilisé et commence à parcourir les lettres rondes dont je ne reconnais pas spontanément le propriétaire...

Le rituel des cartes postales

"Cher Pierre, entre baignades et bons restaurants, nous passons des vacances de rêve dans un lieu magique ! Détente, rires et apéritifs au programme, pensées amicales :) Lily et (dans une autre écriture) Lulu"

La prochaine fois, il faudra que je leur demande de signer plus clairement ! Les pattes de mouche chiffonnent la signature, mais cette carte me fait diablement plaisir, je suis touché qu'ils aient pensé à moi. Je suis un peu surpris aussi.

Voilà un vrai bonheur, la carte postale et son cortège de clichés réducteurs et snobs. J'imagine avec plaisir comment Madeleine ou Luc, ou les deux, ont choisi cette carte... Hésitant entre un coucher de soleil, une fille en maillot de bain ou que sais-je encore...? 

La carte reçue représente le bureau d'un ancien président de la République... J'aime bien l'idée qu'il aient pensé que la photo me plairait, après tout, je collectionne les clichés des bureaux de célébrités, mais je ne me souviens pas de leur en avoir parlé...

Au fond, que connaissent-ils de moi, quels traits de personnalités, quels  atouts distinguent-ils chez moi ? Après tout, nous nous croisons au travail, de temps en temps au supermarché ou au club sportif de nos enfants !
Que me suis-je autorisé à leur dire, à leur dévoiler pour qu'ils choisissent aussi finement une simple carte postale ? Font-ils cela avec tous ceux qu'ils croisent ? Ont-ils confiance en leur choix à ce point ? Étonné et honoré de tant d'égards, j'ai soudainement envie de les remercier, là, tout de suite, leur dire combien ce petit geste me fait plaisir, combien je les estime... je me foule alors d'un court SMS, leur souhaitant de belles vacances. Un peu cramoisi de ne pas leur avoir écrit pendant mes derniers congés.

De leur côté, Madeleine et Luc ont un rituel, celui de l'envoi de nombreuses cartes postales à ceux qu'ils connaissent, à la famille, aux amis, aux collègues, aux voisins... Un véritable budget, mais aussi un vrai moment partagé. 
À la terrasse d'un café, ils sortent leur répertoire et choisissent minutieusement les personnes auxquelles ils souhaitent faire un signe. Alors ils rédigent les cartes à la chaîne, n'oubliant jamais de personnaliser leur message.
C'est pour eux deux, du coup, l'occasion de se parler, de se remémorer un savoureux épisode de l'année, plaindre untel qui se bat contre la maladie, pardonner tel autre et enterrer la hache de guerre en lui adressant une photo du verre de l'amitié, c'set aussi rayer de sa liste de diffusion le "copain" toxique... 
Le rituel de l'écriture des cartes postales contient tous les trésors d'empathie et de sympathie sincère, une démonstration de l'intérêt que je porte à l'autre, celui qui compte à mes yeux, celui auquel j'ai envie de dire :

"tu es important dans ma vie"...

Lorsque Madeleine et Luc déposent toutes leurs cartes dans la boîte à lettres jaune de l'angle de la rue, ils ressentent un léger pincement au coeur. Ils sont heureux d'avoir écrit, à tous ceux qu'ils croisent de près ou de loin, qu'ils pensent à eux, surtout dans un moment de détente et de plaisir... "Je t'associe à un moment de joie...". Beau message n'est-ce pas ?


Et vous, à qui aimeriez-vous dire ou écrire de jolies choses ? Quelle carte aimeriez-vous choisir pour votre cousin ? Votre soeur ? Votre voisine ? Votre patron ? Que connaissez-vous de ceux que vous croisez tous les jours ? Et eux, que leur permettez-vous de savoir de vous ? 

À vos cartes mes amis ! Et bel été à tous !

La prise de rendez-vous..

J’ai toujours pris moi-même mes rendez-vous avec ceux qui me contactent directement. Je ne suis pas un adepte de ces plateformes automatiques visant à positionner un créneau sans aucun échange avec le thérapeute, ou pire encore, le secrétariat médical qui essaie de placer plusieurs séances selon une logique commerciale parfaitement inappropriée...

Quel que soit l’endroit où je me trouve, je m’organise pour contacter directement les patients, du moins ceux qui m’ont laissé un message.. Mon but : vous connaître et créer l’alliance thérapeutique, la relation, le lien entre nous. Ce lien est le garant d’une relation d’aide réussie…

Dès notre premier échange, nous entrons dans cette dimension appelée « changement ». Un échange pour répondre à vos questionnements, vos hésitations, un échange qui me permet de situer votre motivation profonde à aller mieux, qui me permet d’écouter votre appréhension éventuelle, celle d’être un « mauvais sujet », « peu réceptif »..

Je prends tous mes rendez-vous en direct avec vous.. et jamais au travers d’une tierce personne.
Cela signifie que la personne qui me contacte est la personne qui souhaite me rencontrer…
Je suis parfois contacté par une épouse prenant rendez-vous pour une séance d'hypnothérapie avec son mari ou une mère pour son fils.. et je dois constater que bien souvent, la motivation de celui ou celle qui m’appelle est bien supérieure à celle de la personne que je devrais recevoir. 
Venir au cabinet contraint et forcé par son conjoint ou ses parents est la garantie que rien d’efficace ne se créera si mon patient n’est pas totalement acteur de son changement !
Alors, malgré l’insistance des proches, je ne prends pas rendez-vous et explique simplement que je le fixerai dès que son mari, son fils, etc… me contactera directement. Et cela est non négociable. Cela vaut également pour des prises de rendez-vous réalisées par des cabinets médicaux qui « m’envoient » tel ou tel patient.. Non, je ne fixe un rendez-vous qu’avec les personnes qui m’appellent directement !

Pour moi, le premier contact téléphonique est le socle de notre future relation, du lien que nous créerons, un élément déterminant au service de votre changement le plus profond et durable - il s'agit là du fondement même de la thérapie brève. Alors vous entendrez parfois les bruits de la rue, les cloches de l’église Saint-Martial, je vous répondrai parfois d’un hôpital, de mon cabinet, d’une salle de conférence dans laquelle je délivre des formations.. mais toujours, toujours, je serai totalement dans la présence de notre premier échange pour que rapidement vous puissiez trouver les voies d’un bien-être en toute autonomie, c’est-à-dire en vous passant de moi le plus rapidement possible, parce que vous irez rapidement suffisamment bien !

A très vite, je vous invite à me contacter au 07 69 93 33 18, laissez moi un message, je vous rappellerai rapidement !.. et personnellement !

La période estivale laisse la place à de belles journées ensoleillées, appelant à la paresse, au plaisir de se laisser aller et de se ressourcer, appelant aussi à l'action, au mouvement.. Bref, un temps d'exploration léger comme les textiles de nos vêtements !

Le cabinet ANIMA ne déroge pas à la règle et votre serviteur prendra quelques jours de congés avant de vous retrouver en pleine forme à la rentrée.
Des vacances qui viennent clore plusieurs mois de rencontres passionnantes, des avancées spectaculaires, des mieux-être, des prises de conscience, des décisions, quelques voyages dans les sphères de l'inconscient, toujours en quête de vos ressources les plus profondes dont l'usage, la brillance vous permettent alors de franchir des caps, d'avancer sur le chemin de votre vie.

Je suis profondément heureux de croiser vos existences, je suis très honoré de votre confiance, d'échanger, de partager avec vous, de constater en vous ces trésors extraordinaires, des merveilles de résilience, de capacités, de valeurs, toutes plus belles les unes que les autres.. Je suis admiratif de vos décisions, celles de vous rapprocher d'un état d'être plus satisfaisant, confortable, positif.. Ce courage de dire STOP, stop à une situation que vous n'admettez plus dans votre vie.

C'est avec tous ces beaux souvenirs que je partirai quelques jours en congés, vous serez associés à mes méditations, mes réflexions, mes travaux d'écriture.

Le cabinet fermera le 3 août pour réouvrir le 20 août.
D'ici la fermeture, il reste quelques rares séances disponibles, et les demandes de rdv pour la rentrée commencent à être enregistrées... Je ne peux que vous recommander de ne pas trop attendre de m'appeler pour que nous fixions un rendez-vous dès la reprise.

Je continuerai de diffuser quelques articles sur ce blog d'hypnose et en attendant de vous rencontrer, je vous souhaite à tous de passer un excellent été !

​Haut les Coeurs ! 

Champions du monde mes amis ! Ils ont réussi et nous ont emportés dans la joie la plus simple, la plus authentique.. Merci à eux !
Je pense en cet instant à tous ceux que je rencontre, jeunes et moins jeunes, tous ceux qui ont trouvé pendant la coupe du monde, une lueur, un plaisir profond à suivre nos bleus, à exulter, trembler.. 

Quel exemple fabuleux, atteindre un but, avancer pas à pas, travailler en prenant l'énergie dans un groupe, s'appuyer sur tous pour devenir soi-même le maillon d'une réussite collective. Transformer le doute en un enseignement emprunt d'humilité et d'avancées concrètes. Qu'il est bon d'accompagner ces bleus, eux qui s'inscrivent dans la volonté sincère d'apporter du bien-être, de nous transcender, eux qui éclairent un merveilleux été 2018 dont l'empreinte créera un souvenir ressourçant, joyeux, unique et fabuleusement ressourçant. 

J'entends moi aussi les railleurs, les cyniques, apprenons leur à se réjouir, aussi, de belles nouvelles, celles qui soulèvent un peuple, celles qui écornent les certitudes, celles qui rassemblent au delà des âges, des origines... et rêvons intérieurement à nos propres coupes du monde, les imaginer, celles que nous gagnerons sans rien lâcher, dans le plaisir d'avancer, de comprendre, d'évoluer.

Merci aux bleus, merci de nous avoir connectés à cet élan vital, cette pulsion de vie, celle qui nous fait tant vibrer et que nous oublions parfois dans le tumulte de notre quotidien. Une pulsion bien présente, bien réelle qui se rappelle à notre bon souvenir... comme quoi, même lorsque nous la perdons de vue, l'énergie de la vie reste bien protégée en nous pour ressurgir dans sa force intacte.. et je suis bien déterminé à  vous accompagner dans l'émergence durable de cette force !

​Haut les Coeurs !

" Je n'ai aucun moment pour moi..., je ne trouve pas le temps de faire du sport, entre ma vie professionnelle et ma vie familiale, je ne cesse de me fatiguer, de puiser dans mon énergie pour regretter parfois ces années perdues..."

C'est vrai, les heures passent rapidement au fil d'une journée, un claquement de doigts et hop, nous sommes déjà demain. 
Un demain identique à la veille, avec la même liste de choses à réaliser plus toutes celles qui se sont ajoutées. Difficile de sortir la tête de l'eau lorsque cette sensation de débordement, de confusion devient la constante de semaines fatigantes ! N'est-ce pas ?

L'organisation est considérée comme un art au Japon, une philosophie, un art de vivre... : Je m'organise efficacement pour profiter de chaque instant.
Avez-vous remarqué comme nous consacrons une énergie folle à des tâches qui.. ne servent à rien ? Comme nous nous dispersons, perdant de vue nos impératifs, nos objectifs, nous noyant dans les sollicitations qui s'accumulent en permanence ?

Apprenez à "donner la priorité aux priorités " ! Ce n'est pas de moi, c'est de Stephen Covey dans les "7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu'ils entreprennent". En étudiant précisément la façon dont les meilleurs organisent leur temps, il s'est rendu compte que nous dépensons une énergie folle à.. pas grand chose et que nous laissons tomber (faute de temps) ce qui pourrait avoir un impact considérable dans notre vie. Par conséquent, il découpe d'abord la somme de nos tâches quotidiennes en deux : celles qui sont urgentes, et celles qui ne le sont pas.

Les affaires urgentes sont celles que l'on connait, qui se rappellent à notre bon souvenir tous les jours, celles que l'on voit et qui se règlent assez facilement, par une décision, un effort.

Une autre classification apparait alors comme inévitable : les tâches importantes, et les autres... 

Donc, Covey nous propose de diviser chacune de nos tâches en 4 :

- Les urgentes ET importantes
- Les pas urgentes ET importantes
- Les urgentes non importantes
- Les pas urgentes non importantes

Il apparait que ceux qui obtiennent des résultats significatifs dans l'organisation de leur vie, se concentrent essentiellement sur les tâches de la première et deuxième catégorie, c'est-à-dire sur toutes les tâches importantes.. Puis, dans un troisième temps, ils évacuent les tâches urgentes non importantes.

Le reste, ils laissent tomber, purement et simplement.. et se libèrent une quantité extraordinaire d'heures... car, nous passons environ 60% de notre temps à gérer les tâches non urgentes et non importantes, ces anciennes tâches urgentes reportées sans cesse au lendemain et devenant inutiles, une énergie dépensée sur des préparatifs parfaitement inutiles, une dispersion sur des réseaux sociaux, pause café et cigarettes, déjeuners à rallonge (et lourds), réunions stériles dans lesquelles sont répétées systématiquement les mêmes problématiques sans réponse solide, procédures inadaptées, gestion de temps personnels sur le temps de travail, bavardages constants, lecture d'e-mails inutiles, papillonnage et réponse à toutes les sollicitations extérieures sans capacité d'avancer dans son propre travail... La liste est sans fin.

Reprenez alors vos to-do list et organisez la en trois catégories :
1- les tâches urgentes importantes
2- Les taches non urgentes importantes
3- Les taches urgentes non importantes
Et toute ce que vous décidez de ne pas faire, de rayer de votre liste devient votre nouveau temps disponible.

Besoin d'évoquer votre organisation, de travailler concrètement sur tous les leviers qui vous permettront de passer un cap  dans votre épanouissement professionnel et personnel ? Rencontrons nous, ma double casquette de coach et d'hypnothérapeute me permettra de vous accompagner au mieux dans la réalisation de vos objectifs.


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Cet exercice à pratiquer quotidiennement peut tout simplement changer votre vie (rien que cela !) et vous connecter à l'essentiel : vous... Arrêtez tout et faites le silence...

Concentrez-vous sur tout ce que vous observez autour de vous, les couleurs, les formes, les intensités lumineuses, les mouvements, les objets, les personnes.. Détaillez les contrastes, les contours, repérez l'ombre, les failles, les accrocs... Ouvrez les yeux et regardez vraiment tout ce qui vous entoure.

Puis, amusez-vous à vous concentrez sur les ressentis du toucher, ceux du corps qui passent au travers de vos terminaisons nerveuses. Ressentez-vous le sol sous vos pieds ? Posent-ils sur un sol dur ? Une moquette ? Vos bras sont-ils posés sur une surface ? En tissu doux, rêche ? En bois, poncé, brut ? Êtes-vous assis, sur une chaise dont l'assise est solide, molle ? Ressentez-vous comme votre dos est supporté par le dossier ? Peut-être plus particulièrement au niveau des épaules ? Et les vêtements que vous portez, en ressentez-vous le poids ou la texture sur la peau de vos cuisses ? De votre cou ? Percevez-vous la matière des chaussures autour de vos pieds ?

Maintenant, portez votre attention sur les odeurs, la vôtre pour commencer, un déodorant, un parfum. Au besoin, bougez pour créer le courant d'air porteur de messages... Promenez-vous, tout autour de vous pour détecter les odeurs, celles que vous reconnaissez immédiatement, et aussi celles que vous oublierez dans un souffle si subtil... Faites quelques pas dans un rayon de trois mètres et cherchez activement toutes les traces olfactives, les légères, moins agréables, identifiez-les, débusquez les... Classez les dans vos souvenirs, donnez leur une existence.

Ecoutez attentivement les sons qui vous entourent, ces échos, ces sonorités, les bruits de la ville ou de la campagne, ceux de la nature, du mouvement, de la vie.. Combien de sons distinguez-vous ? Combien d'oiseaux chantent, combien de véhicules, de personnes, de voix... Percevez-vous un son de cloches, de rideau métallique d'un commerçant ouvrant son magasin, des cris d'enfants, le son de la pluie, du vent dans les arbres, de l'eau vive... Les bruits générés par le frottement du tissu de votre chemise sur la table, des chaussures sur le sol... Ecoutez le son de votre respiration.. calme, tranquille..

En vous concentrant sur l'observation attentive de tout ce qui vous entoure, vous réduisez le bruit des pensées, vous éloignez les réflexions parasites (et souvent récurrentes), et faites le silence... en écoutant, en regardant, en sentant, touchant l'extérieur. Des méthodes ancestrales, simples à mettre en oeuvre, quelques minutes par jour pour se connecter à l'essentiel : la vie, tout autour de soi et en soi...
.. et justement, c'est bien à cette vie que je m'adresse en séance de thérapie brève, en hypnose notamment et aussi en PNL, pour vous accompagner dans la mise en place de comportements plus adaptés à vos besoins, à votre bien-être.

​Contactez moi au 07 69 93 33 18 et prenons rendez-vous ! A très vite :)

Et si vous commenciez par ne plus attendre... Décider de ne pas attendre un futur pour vous sentir bien, décider que le futur est maintenant, là, tout de suite... Décider de ne pas reporter votre mieux-être à un autre temps, un ailleurs, si fragile et hypothétique qu'il devient presque vaporeux...

Commencez maintenant à observer, là, tout autour de vous, ce qui va bien, ce qui fait du bien, ce qui vous remplit d'énergie. Tout ce pour quoi vous restez un plaisir, une gratitude. Prenez l'habitude de noter, de relever ce qui fonctionne bien, vous procure un sentiment agréable. Par exemple, en ce moment, je ressens le plaisir de voir un ciel bleu, j'ai de la gratitude en sachant que ma famille est en pleine santé... Observer tout ce qui tourne rond, tout ce qui fonctionne, tout ce qui va de soi, focalise notre attention sur ce qui existe, ce qui est réel.. et du coup, éloigne notre attention de tout ce qui manque.. et qui n'existe pas. Se concentrer sur le manque, sur l'absence, revient à renforcer son existence. 

Le cerveau humain est une merveilleuse mécanique : parfaitement conçu, il n'est pas capable de vivre deux émotions à la fois. Alors, nourrissez le en émotions positives, ressentis agréables, sentiments de gratitude, de plaisirs aussi simples que d'écouter le chant dun oiseau (activité parfaitement salutaire et gratuite, je le rappelle), que d'observer un paysage, de se poser cinq minutes, juste pour soi...
Bref, d'orienter votre attention sur ce qui vous procure un profond sentiment de plaisir, de bien-être, de mieux-être...

Une crise d'angoisse vous envahit en ce moment ? Munissez-vous d'un beau cahier, et marquez tout de suite, à la date et l'heure de cet instant , tout ce qui est source d'un sentiment positif là, maintenant. Par exemple :
- le soleil rentre dans la pièce
- mes enfants vont bien
- j'écoute une musique que j'apprécie
- j'entends aussi le joli son d'une tourterelle
- Mon petit chien dort paisiblement à mes pieds
​- la température est agréable..

Vous remarquerez que plus j'oriente mon attention sur ce qui va bien, et plus je remarque que ma vie est parsemée de sources de joie.. que j'avais jusque là, tendance à oublier. Allez, rencontrons nous et faisons aussi le point sur ce qui va bien... Haut les Coeurs !

* Un salut amical à Gershon Pinon, génial préparateur mental, PNListe et Hypnothérapeute sur Bordeaux. Il se reconnaitra dans cette question : "comment ça va bien ?"